Segundo a RAE, o verbo procrastinar é sinônimo de adiar ou protelar. Este verbo tornou-se muito popular entre a população, nos últimos tempos, referindo-se ao ato de adiar atividades ou situações que temos que enfrentar, mercado a favor por outras menos relevantes ou agradáveis, por medo de enfrentá-las e/ou por preguiça em realizá-las.
Será que Todos nós somos procastinadores?
Certeza que em algum momento de nossas vidas nos vimos envolvidos na roda da procrastinación, sobretudo em épocas de muito stress e pressão de trabalho. O importante é não ficar preso lá no tempo, tornando-se em algo crônico.
Diz-Se que o aumento de procrastinación é por culpa das redes sociais, em que passamos grande parte de nosso tempo, observando as vidas alheias que nos fazem sair de nossas obrigações e posponerlas.
Ao contrário do que se costuma crer, a procrastinación costuma ser um problema emocional. É um comportamento que distrai, adiando o momento de fazer frente a uma atividade que nos incomoda, nos é preocupante, difícil ou frustrante, o que justifica o seu adiamento para um futuro incerto e idealizado.
Muitos psicólogos consideram a procrastinación como um sintoma de problemas maiores, como a ansiedade, a depressão, o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, ou também como um traço da hiperestimulación a que estamos submetidos atualmente.
Exemplos de procastinación no trabalho
Atender tarefas menores e pouco importantes de escritório, como enviar um e-mail, tirar a ponta dos lápis ou resolver problemas nada urgentes, como tal, de não enfrentar a tarefa principal e mais relevante.
Engajar-se em múltiplas distrações enquanto "começa" o trabalho principal. No final, você acaba prestando mais tempo e atenção para o primeiro que o segundo. O único que se consegue é impedir a concentração na tarefa. Por exemplo, "colocar um olho" para as redes sociais, iniciando conversas por chat, etc.
Como deixar de procrastinar?
Somos magos, mas se algum não fazemos milagres. Não podemos dar as ferramentas chaves que acabem com esta situação, pois depende tanto da pessoa como da sua situação emocional. No entanto, um bom passo para começar a deixar você procrastinar é a atitude com a qual nos defrontamos com a tarefa, entender as razões pelas quais não queremos lidar com tal assunto e começar a raiz do problema, dando pequenos passos em direção a ele.
A partir de SPMvos damos algumas dicas para começar a deixar a procrastinación
- Mirar em um diário ou agenda lista de tarefas pendentes. Comece com as tarefas com uma dificuldade intermédia, passando para as tarefas que mais preguiça que te dão e finalizando com as tarefas de menor tamanho. Quando você vai executando as tarefas táchala da lista. À medida que você vá passando a manhã e vá vendo menos tarefas você subirá a auto-estima, para terminar a lista. Conselho: não escreva na lista mais tarefas que você sabe que não poderá levar a cabo.
- Escreva um rascunho da tarefa, e, em seguida, você poderá trabalhar na versão final em base a isso. Isto permite reduzir o estresse de lutar pela perfeição.
- Cria um ambiente de trabalho livre de distrações: se não é necessário o telefone móvel para o nosso trabalho, talvez o melhor seja desligá-lo ou colocá-lo em modo de avião. Ter na mesa de trabalho, apenas as ferramentas com as quais vamos trabalhar.
- Alguns métodos como a "Técnica Pomodoro", empregado em intervalos de trabalho de 25 minutos com 5 minutos de descanso, para dividir o trabalho em partes mais pequenas, que podem ser de grande ajuda.
Antes de tudo, se não acabamos a lista de tarefas, em vez de nos sentirmos culpados ou frustrados, tentar nos levar a situação com bom humor e de uma forma positiva.
E lembrar-se sempre de que: "você fez o melhor que puder. Então, por hoje já tiver cumprido".